Ich nehme ab (INA)

„Ich nehme ab“ ist ein von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung erarbeitetes Konzept zur Gewichtsreduktion. Das Kursangebot richtet sich an übergewichtige Personen mit einem BMI von 25 bis 29,9kg/m2 ohne Vorliegen einer Stoffwechselerkrankung. Bei einem höheren BMI oder einer Erkrankung ist die Zustimmung des Arztes erforderlich.

Das Konzept verzichtet auf starre Diätpläne und Gewichtskontrolle; Ziel ist vielmehr die Förderung eines gesunden Lebensstils unter Einbeziehung der drei großen Bereiche ERNÄHRUNG – BEWEGUNG – ENTSPANNUNG. Dabei geht es nicht um den kurzen schnellen Abnehm-Erfolg, sondern um die langfristige gesunde Lebensweise und Gewichtsstabilisierung.

Das Angebot findet in der Gruppe statt und teilt sich in 12 Schritte. Der gesamte Kurs ist interaktiv gestaltet, lebt von der Gruppendynamik und vielen praktischen Einheiten. Neben der gegenseitigen Unterstützung der Gruppenteilnehmer und Bearbeitung der Themen als Gruppe, bleibt Zeit und Raum für individuelle Anliegen. In angenehmer Atmosphäre begleite ich Sie auf dem Weg zu Ihrem gesunden Lebensstil.
Der Kurs wird mit 75 Euro durch die gesetzliche Krankenkasse bezuschusst.

Wenn ich Ihr Interesse geweckt habe, schauen Sie sich gerne den Flyer an und besuchen meine unverbindliche Infoveranstaltung.

 

Aktiv abnehmen - mehr bewegen

Das Kursprogramm der AOK beschäftigt sich mit einer gesundheitsförderlichen Lebensweise. In 9 Terminen lernen Sie wie eine nachhaltige Gewichtsreduktion erreicht werden kann - ganz ohne Diätpläne, starre Regeln und Verbote. Es geht viel  mehr um die langfristige Umstellung der Ernährungsweise und Verhaltensänderung - häufig sind dies kleine Stellschrauben, an denen wir gemeinsam drehen können. Ergänzt werden die Themen rund um die Ernährung durch Aspekte der Bewegung und Entspannung. 

Wenn Sie Interesse daran haben, Ihr Ernährungsverhalten einmal selbst zu reflektieren, wertvolle Tipps zu erhalten und gemeinsam in einer Gruppe Ihrem persönlichen Wohlfühlgewicht näher zu kommen, kommen Sie gerne auf mich zu oder schauen Sie unter meinen Terminen.

Versicherte der AOK haben über das Gutscheinmodell die Möglichkeit einer kostenfreie Teilnahme. Dafür wenden Sie sich bitte direkt an die AOK. Für Versicherte anderer Krankenkassen besteht ebenfalls die Möglichkeit einer Kostenerstattung!

 

Gesund essen und genießen nach Feierabend 

In 2 Terminen zeige ich Ihnen wie trotz eines stressigen Alltags durch gute Planung, richtiges Einkaufen und eine clevere Vorratshaltung leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch gezaubert werden können. Gemeinsam werden wir Rezepte ausprobieren, die sich einfach und schnell zubereiten lassen. 

Ich freue mich mit Ihnen zusammen einen köstlichen Feierabend zu gestalten.

Versicherte der AOK haben über das Gutscheinmodell die Möglichkeit einer kostenfreien Teilnahme. Dafür wenden Sie sich bitte direkt an die AOK. Für Versicherte anderer Krankenkassen besteht ebenfalls die Möglichkeit einer Kostenerstattung!

 

BodyFun - Ernährungscoaching in Kooperation mit BediKids

Die Zeitschriften sind voll davon: Diätprogramme, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen. Der altbekannte Jojo-Effekt wird dabei natürlich verschwiegen. Genauso wie die einseitige Ernährung durch die Diäten. Irgendwann hängen einem die Lebensmittel, wie man essen "darf" zum Hals raus. Manchmal vielleicht im wahrsten Sinne des Wortes. Und der Frust wird größer. 

Es ist nicht einfach zu einem gesunden Essverhalten zurückzufinden, insbesondere dann, wenn der Alltag durch Stress geprägt ist. Gesund meint hier nicht "gesunde" Lebensmittel, sondern das Wiederentdecken von Genuss, Spaß am Essen, aber auch eine geeignete Lebensmittelauswahl und Essmengen. Gerne unterstützen wir auf diesem Weg - ganz ohne Diätpläne, Kalorienlisten und Verbote. Wir machen uns auf die Suche nach den kleinen Stellschrauben und Hilfestellungen, die bei einer Gewichtsreduzierung helfen können. 

In einer Gruppe, die überwiegend aus Mamas und Papas besteht, sprechen wir über die verschiedensten Ernährungsthemen, wie z.B. Lightprodukte, Qualität von Fetten, Getränke, Zuckerfallen. 

Wenn Sie sich angesprochen fühlen oder Fragen haben, kommen Sie gerne auf mich oder Aleksandra Thilo zu (www.bedikids.de). 

 

CookingKids - Kochen für Eltern und Kinder in Kooperation mit BediKids

Jeder kennt es: Irgendwann beginnen die Kleinen uns Großen vieles nachzumachen. So auch das Kochen. Was zunächst in der Kinderküche beginnt, wird schon bald neben Mama und Papa ausprobiert. Kochen fördert zum einen die motorischen Fähigkeiten, zum anderen bietet es die Möglichkeit erste Grundlagen gesunder Essgewohnheiten zu vermitteln. Gemeinsames Kochen stärkt das Zusammengehörigkeitsgefühl, das Selbstbewusstsein und vielleicht werden neue Lebensmittel probiert, die im gewohnten Alltag von den Kindern immer abgelehnt werden.

Jeden 2. Freitag bieten wir Euch mit Euren Kinder im Alter von 2-8 Jahren gemeinsames Kochen an. Wir werden verschiedenen Mahlzeiten, Snack, Aufstriche und vieles mehr zubereiten. 

Für weitere Informationen schaut gerne unter Terminen oder unter www.bedikids.de.

 

Einkaufsberatung

Auch in der Gruppe biete ich eine Einkaufsberatung an, bei der wir Licht in den Lebensmittel-Dschungel bringen werden. Sie lernen direkt im Supermarkt für jede Produktgruppe die Tricks der Industrie und die Tipps für einen gesunden Einkauf kennen.
Wählen Sie gerne einen von mir vorgeschlagenen Termin oder melden Sie sich bei mir als Gruppe (ab 3 Personen). Wir können dann einen Termin absprechen.

 

Workshops und Inhouse-Schulungen

Sie sind Arbeitgeber und möchten für die Gesunderhaltung Ihrer Mitarbeiter sorgen? Sie wünschen sich eine Schulung oder einen Workshop rund um gesunde Ernährung? Sie kommen aus der Fitnessbranche und möchten Ihr Angebot erweitern? Sie leiten eine Einrichtung in der Gesundheitsbranche und möchten Ihren Bewohnern etwas Gutes tun? Sie möchten die gesunde Ernährung der Kinder Ihrer Kita fördern?
Gerne unterstütze ich Sie dabei und stelle mich auf Ihre Wünsche ein.

Wir packen’s an…

…. Und das direkt in der Küche! Ich lade Sie ein zu praktischen Koch-Events, Herbstfrühstück oder schneller und leichter Feierabendküche ein. Interesse? Weitere Veranstaltungen finden Sie unter Terminen.

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Neue Wiesen 21 · 27299 Langwedel

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04232/267639