Ich nehme ab (INA)
„Ich nehme ab“ ist ein von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung erarbeitetes Konzept zur Gewichtsreduktion. Das Kursangebot richtet sich an übergewichtige Personen mit einem BMI von 25 bis 29,9kg/m2 ohne Vorliegen einer Stoffwechselerkrankung. Bei einem höheren BMI oder einer Erkrankung ist die Zustimmung des Arztes erforderlich.
Das Konzept verzichtet auf starre Diätpläne und Gewichtskontrolle; Ziel ist vielmehr die Förderung eines gesunden Lebensstils unter Einbeziehung der drei großen Bereiche ERNÄHRUNG – BEWEGUNG – ENTSPANNUNG. Dabei geht es nicht um den kurzen schnellen Abnehm-Erfolg, sondern um die langfristige gesunde Lebensweise und Gewichtsstabilisierung.
Das Angebot findet in der Gruppe statt und teilt sich in 12 Schritte. Der gesamte Kurs ist interaktiv gestaltet, lebt von der Gruppendynamik und vielen praktischen Einheiten. Neben der gegenseitigen Unterstützung der Gruppenteilnehmer und Bearbeitung der Themen als Gruppe, bleibt Zeit und Raum für individuelle Anliegen. In angenehmer Atmosphäre begleite ich Sie auf dem Weg zu Ihrem gesunden Lebensstil.
Der Kurs wird mit 75 Euro durch die gesetzliche Krankenkasse bezuschusst.
Wenn ich Ihr Interesse geweckt habe, schauen Sie sich gerne den Flyer an und besuchen meine unverbindliche Infoveranstaltung.
Aktiv abnehmen - mehr bewegen
Das Kursprogramm der AOK beschäftigt sich mit einer gesundheitsförderlichen Lebensweise. In 10 Terminen lernen Sie wie eine nachhaltige Gewichtsreduktion erreicht werden kann - ganz ohne Diätpläne, starre Regeln und Verbote. Es geht viel mehr um die langfristige Umstellung der Ernährungsweise und Verhaltensänderung - häufig sind dies kleine Stellschrauben, an denen wir gemeinsam drehen können. Ergänzt werden die Themen rund um die Ernährung durch Aspekte der Bewegung und Entspannung.
Wenn Sie Interesse daran haben, Ihr Ernährungsverhalten einmal selbst zu reflektieren, wertvolle Tipps zu erhalten und gemeinsam in einer Gruppe Ihrem persönlichen Wohlfühlgewicht näher zu kommen, kommen Sie gerne auf mich zu oder schauen Sie unter meinen Terminen.
Versicherte der AOK haben über das Gutscheinmodell die Möglichkeit einer kostenfreie Teilnahme. Dafür wenden Sie sich bitte direkt an die AOK. Für Versicherte anderer Krankenkassen besteht ebenfalls die Möglichkeit einer Kostenerstattung!
Gesund essen und genießen nach Feierabend
In 2 Terminen zeige ich Ihnen wie trotz eines stressigen Alltags durch gute Planung, richtiges Einkaufen und eine clevere Vorratshaltung leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch gezaubert werden können. Gemeinsam werden wir Rezepte ausprobieren, die sich einfach und schnell zubereiten lassen.
Ich freue mich mit Ihnen zusammen einen köstlichen Feierabend zu gestalten.
Versicherte der AOK haben über das Gutscheinmodell die Möglichkeit einer kostenfreien Teilnahme. Dafür wenden Sie sich bitte direkt an die AOK. Für Versicherte anderer Krankenkassen besteht ebenfalls die Möglichkeit einer Kostenerstattung!
Future Meal
Eine gesundheitsförderliche Ernährungsweise wünscht sich sicher jeder. Doch zwischen all den teilweise widersprüchlichen Informationen zur Ernährung und Lebensmitteln ist es schwer sich zurecht zu finden. Sie wünschen sich mehr Klarheit in dem großen Thema "Ernährung"? Lassen Sie uns in diesem Kurs gemeinsam Fragen klären und Themen wie Lebensmittelkennzeichnung, Zutatenverzeichnis, klimaschonendes Einkaufsverhalten und die bedarfsgerechte Lebensmittelauswahl beleuchten. Da bei einem gesunden Lebensstil auch die körperliche Aktivität nicht fehlen darf, zeige ich Ihnen Möglichkeiten für einen bewegten Alltag sowie kurze knackige Bewegungseinheiten.
Versicherte der AOK haben über das Gutscheinmodell die Möglichkeit einer kostenfreien Teilnahme. Dafür wenden Sie sich bitte direkt an die AOK. Für Versicherte anderer Krankenkassen besteht ebenfalls die Möglichkeit einer Kostenerstattung!
FlexiFood
Seit einigen Jahren lässt sich ein Wandel in der Ernährungsweise feststellen. Die Vielfalt an verschiedenen Ernährungsformen ist sehr groß geworden und damit auch der Markt an speziellen Lebensmitteln, z.B. Superfoods oder auch eine große Auswahl an Veggie Produkten. Regionale und saisonale Lebensmittel sind v.a. in Bezug auf das Klimageschehen in aller Munde. Doch was bedeutet das für den eigenen Einkauf, die Planung, Lagerung und Vorratshaltung? Sie wünschen sich eine (neue) Orientierung oder ein Update zu besonderen Ernährungsformen und neuartigen Lebensmitteln, sog. Novel Foods? Dann lassen Sie uns Ihre Fragen gemeinsam in diesem Kurs klären.
Versicherte der AOK haben über das Gutscheinmodell die Möglichkeit einer kostenfreien Teilnahme. Dafür wenden Sie sich bitte direkt an die AOK. Für Versicherte anderer Krankenkassen bestehen ebenfalls die Möglichkeit einer Kostenerstattung!
Einkaufsberatung
Auch in der Gruppe biete ich eine Einkaufsberatung an, bei der wir Licht in den Lebensmittel-Dschungel bringen werden. Sie lernen direkt im Supermarkt für jede Produktgruppe die Tricks der Industrie und die Tipps für einen gesunden Einkauf kennen.
Wählen Sie gerne einen von mir vorgeschlagenen Termin oder melden Sie sich bei mir als Gruppe (ab 3 Personen). Wir können dann einen Termin absprechen.
Workshops und Inhouse-Schulungen
Sie sind Arbeitgeber und möchten für die Gesunderhaltung Ihrer Mitarbeiter sorgen? Sie wünschen sich eine Schulung oder einen Workshop rund um gesunde Ernährung? Sie kommen aus der Fitnessbranche und möchten Ihr Angebot erweitern? Sie leiten eine Einrichtung in der Gesundheitsbranche und möchten Ihren Bewohnern etwas Gutes tun? Sie möchten die gesunde Ernährung der Kinder Ihrer Kita fördern?
Gerne unterstütze ich Sie dabei und stelle mich auf Ihre Wünsche ein.
Wir packen’s an…
…. Und das direkt in der Küche! Ich lade Sie ein zu praktischen Koch-Events, Herbstfrühstück oder schneller und leichter Feierabendküche ein. Interesse? Weitere Veranstaltungen finden Sie unter Terminen.